Описание темы работы, актуальности, целей, задач, новизны, тем, содержащихся внутри работы.

Данный раздел описывает основные группы мышц, работающие во время выполнения комплекса упражнений с гантелями. Рассматриваются анатомические основы, позволяющие читателю понять, какие именно мышцы развиваются при каждом конкретном упражнении.

Раздел посвящен психологическим аспектам, влияющим на успешность домашних тренировок. Подробно рассматриваются методы поддержания мотивации и борьба с усталостью и выгоранием во время занятий фитнесом.

Данный раздел акцентирует внимание на правильной технике выполнения упражнений с гантелями. Приводятся рекомендации по предотвращению травм и обеспечению максимальной эффективности от тренировок.

Раздел предоставляет информацию о принципах прогрессивной нагрузки и ее влиянии на эффективность тренировочного процесса. Рассматриваются способы безопасного увеличения сложности выполнения упражнения.

Данный раздел направлен на помощь читателю в составлении персонализированного плана тренировок на основе ранее изученных материалов о проблемах физической подготовки и прогрессии.

Раздел освещает важность питания в процессе достижения целей фитнеса при помощи тренировок дома. Описываются основные принципы сбалансированного рациона для поддержания энергии во время занятий.

Описание результатов работы, выводов.

Список литературы.